Как пережить жаркие дни без ущерба для здоровья. Вот несколько рекомендаций специалистов. Не выходить на улицу с 11 до 17 часов (по возможности). Если уж пришлось выйти - перебегайте из тени в тень или из магазина в магазин (если в них есть кондиционеры). Физические нагрузки в жару на свежем воздухе или в закрытом, но душном помещении вообще противопоказаны. Женщины, забудьте на время о декоративной косметике. Максимум - тушь и помада. Для уменьшения потливости лица можно использовать специальные матирующие салфетки либо умывать лицо крепким холодным чаем. Хорошо также время от времени протирать лицо кусочком свежего огурца или кусочком льда, приготовленного на травах или на фруктах-ягодах. Чтобы охладить помещение, в котором нет кондиционера, можно перед вентилятором поставить таз с холодной водой и включить вентилятор. Если нет и вентилятора, то можно просто расставить в помещении емкости с водой. Испаряясь, она будет охлаждать помещение. В жару лучше отдать предпочтение “воздушным” сарафанам, широким брюкам и свободным рубашкам (желательно навыпуск) из светлых, обязательно натуральных тканей. Есть в жару нужно меньше, но чаще. Всю еду готовить “на сейчас”. Полезными в такую погоду будут овощи, фрукты, холодные супы-окрошки, кисломолочные продукты, отварные рыба и мясо. Пить в жару нужно много. Воду с лимоном, зеленый чай без сахара, морсы, компоты из сухофруктов, соки кислых фруктов без мякоти. Лучше, если напитки будут не холодными, а комнатной температуры, а чай и вовсе горячий (как на Востоке), так он быстрее утолит жажду.
